Сегодня:
USD 62.6027    CNY 98.8875    EUR 76.1812    JPY 57.2525
Последние новости
Создатель Telegram написал пост о том, какими мессенджерами пользуются...
Тренер "Атлетико" Херман Бургос прокомментировал ничью с "Арсеналом" в первом...
Семья Бекхэм всегда в центре внимания СМИ: то Виктория поразит модных критиков...
Сейчас в Барселоне проходит неделя свадебной моды, посетить которую приехали...
Популярная украинская ведущая Ольга Фреймут, которая недавно раздавала под...
Alyosha охотно делится со своими поклонниками в Instargam творческими успехами,...
Примадонна украинской сцены Ирина Билык решила сделать подарок своим...
Актриса продемонстрировала шикарные наряды во время праздничных концертов...
Певица Камалия публикует много фотографий со своими детьми, супругом и с...
Монтажный пороховой пистолет применяется на строительных площадках при...
Арбитражный суд Стокгольма отказал «Нафтогазу» в передаче прав по контракту на...
В Ростовской области введены новые нормативы расчёта по нагреву холодной воды....
В турецкой Анталье, где в эти дни проходит авиасалон Eurasia-2018, самолет...
Загрузка...

Последние комментарии
Lunatik
Приходилось пользоваться. действительно, все очень быстро оформилось, уточнили некоторые детали по телефону, я добавил...
Вчера, 23:14
KotoViRus
В Анапе доводилось бывать проездом в конце 2010 года по делам фирмы. А как на курорт, не разу не ездил туда, если...
19 апреля 2018 16:43
Хранитель
СПОЛОХ, СВЯТОРУССКИЕ БОГАТЫРИ!!! Саошиант...
18 апреля 2018 18:16
Веровав
Ну, что же просто круто, что туда поехали, как по мне это есть важно! Когда человек не пытается отдохнуть, то он хочет...
15 апреля 2018 09:08

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

Чтобы получить идеальный живот, придерживайтесь лишь одного правила: регулярно занимайтесь собой, пишет Yo Amo los Zapatos. Правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и выполняйте упражнения на пресс. Какие?


Предлагаем вам 4 упражнения, которые укрепят мышцы живота и поддержат его в тонусе.

Для их выполнения вам понадобится лишь коврик, удобная одежда, секундомер (если у вас его нет, воспользуйтесь мобильным телефоном) и огромное желание достичь результата.

1. Планка.

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

При выполнении этого упражнения спину следует вытянуть так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пят. Не допускайте провисания, выпячивания попы, прогиба. Удерживайте позу минимум полминуты, максимум – сколько хватит сил.

Это интересно: 15 причин, почему Водолеи - просто лучшие люди на Земле

Для более интенсивной нагрузки можете начать поочередно поднимать и опускать ноги.

2. Тренировка косых мышц живота.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится мяч, гантели или просто бутылка с водой. Спину держите прямо, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Живот втяните, начните поворачивать корпус со стороны в сторону как можно быстрее. Выдержите хотя бы 30 секунд.

3. Проработка всего пресса.

Для этого упражнения используйте тот же инвентарь, что и в предыдущем. Во время его выполнения живот держите втянутым, смотрите вверх, чтобы не повредить шею. Сделайте как можно больше повторений, начните с 10.

Это интересно: Вот 6 абсолютно безопасных средств для уборки всего дома. Выбросьте химию!

4. Прогулка на руках.

Повторите все в точности так, как показано на изображении. В начале вам будет сложно это сделать, но вы не сдавайтесь. Чтобы ваши руки не скользили, постелите себе коврик. Держите равновесие, чтобы не навредить спине.

Выполняйте эти упражнения 3 или 4 раза в неделю в течение нескольких дней подряд.

В это время придерживайтесь диеты, пейте больше воды и не забудьте о кардионагрузке, которая ускорит процесс похудения.

Какие еще упражнения помогают вам избавиться от лишнего жира на животе?

Категория: Блоги
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       26 янв 2018, 11:37 
1 ком. 
Комментарии
Света от 20 марта 2018 17:41
Я худею по программе Турчинской. Мне понравилась она как тренер на проекте Супертело. Как она грамотно дает задания и мотивашки. Так же по ее советам начала принимать Модельформ . Эти капсулы помогли подавить аппетит, появилась легкость в организме, нет проблем с жкт. За первые 3 недели минус 3,2 кг. Чувствую себя отлично, полна сил и энергии. Худею к лету!