Сегодня:
Запрашиваемая страница не найдена USD     CNY     EUR     JPY
Последние новости
Какие игрушки принесут благополучие и богатство, а какие негатив Близятся...
Высокоорбитальный сегмент глобальной навигационной спутниковой системы ГЛОНАСС...
Глава Пензенской области Иван Белозерцев заявил, что регион лидирует в...
Известный уфолог Скотт Уоринг обнаружил необычный корабль НЛО на недавно...
Президент Украины Петр Порошенко заявил, что знает о том, чего больше всего...
Большинство из нас неверно измеряет артериальное давление. И дело не в том, что...
Заместитель министра иностранных дел Азербайджана Махмуд Мамедгулиев в пятницу,...
Сумма помощи составит почти полмиллиона долларов, сообщается в постановлении...
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров во время встречи с турецким коллегой...
Депутат Верховной Рады Украины от партии «Возрождение» Виктор Бондар заявил,...
Владимир Путин заявил, что тратить жизнь на накопительство не стоит. Президент...
Глава российского государства Владимир Путин принял участие в открытом уроке,...
Вооруженные силы Украины заявили, что под водопроводом «Северский...
Загрузка...

Последние комментарии
Хранитель
P. S.  Киба: Умереть или быть убитым — это закон жизни. Это лучше, чем жить без цели. "Волчий дождь"...
13 ноября 2018 15:21
Хранитель
УДАЧИ В БОЮ!!!*Братья и Сёстры!Недавно, в Интернете мною была распространена дезинформация, «троянский конь» для...
8 ноября 2018 08:37
джэ
погонял на Наталью Шулим...
5 ноября 2018 11:25
Рамиль Азнаев
БЕЛЫЙ ВОЛК ИЩЕТ СВОЮ БЕЛУЮ СТАЮ!!! Созвездие Белой Волчицы (Текст, музыка – Кошка Сашка) Ты знаешь как трудно бывает...
18 октября 2018 17:51

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

Чтобы получить идеальный живот, придерживайтесь лишь одного правила: регулярно занимайтесь собой, пишет Yo Amo los Zapatos. Правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и выполняйте упражнения на пресс. Какие?


Предлагаем вам 4 упражнения, которые укрепят мышцы живота и поддержат его в тонусе.

Для их выполнения вам понадобится лишь коврик, удобная одежда, секундомер (если у вас его нет, воспользуйтесь мобильным телефоном) и огромное желание достичь результата.

1. Планка.

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

При выполнении этого упражнения спину следует вытянуть так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пят. Не допускайте провисания, выпячивания попы, прогиба. Удерживайте позу минимум полминуты, максимум – сколько хватит сил.

Это интересно: 15 причин, почему Водолеи - просто лучшие люди на Земле

Для более интенсивной нагрузки можете начать поочередно поднимать и опускать ноги.

2. Тренировка косых мышц живота.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится мяч, гантели или просто бутылка с водой. Спину держите прямо, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Живот втяните, начните поворачивать корпус со стороны в сторону как можно быстрее. Выдержите хотя бы 30 секунд.

3. Проработка всего пресса.

Для этого упражнения используйте тот же инвентарь, что и в предыдущем. Во время его выполнения живот держите втянутым, смотрите вверх, чтобы не повредить шею. Сделайте как можно больше повторений, начните с 10.

Это интересно: Вот 6 абсолютно безопасных средств для уборки всего дома. Выбросьте химию!

4. Прогулка на руках.

Повторите все в точности так, как показано на изображении. В начале вам будет сложно это сделать, но вы не сдавайтесь. Чтобы ваши руки не скользили, постелите себе коврик. Держите равновесие, чтобы не навредить спине.

Выполняйте эти упражнения 3 или 4 раза в неделю в течение нескольких дней подряд.

В это время придерживайтесь диеты, пейте больше воды и не забудьте о кардионагрузке, которая ускорит процесс похудения.

Какие еще упражнения помогают вам избавиться от лишнего жира на животе?

Категория: Блоги
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       26 янв 2018, 11:37 
1 ком. 
Комментарии
Света от 20 марта 2018 17:41
Я худею по программе Турчинской. Мне понравилась она как тренер на проекте Супертело. Как она грамотно дает задания и мотивашки. Так же по ее советам начала принимать Модельформ . Эти капсулы помогли подавить аппетит, появилась легкость в организме, нет проблем с жкт. За первые 3 недели минус 3,2 кг. Чувствую себя отлично, полна сил и энергии. Худею к лету!