Сегодня:
USD 62.9006    CNY 93.6718    EUR 73.1345    JPY 55.6569
Последние новости
Коллекция Euro Souvenir 2018 года пополнена новыми банкнотами. В Испании...
Для участия в съемке для обложки журнала Love супермодель Наоми Кэмпбелл...
Akka Techonologies продемонстрировала проект гибрида самолета и поезда Link...
Популярная певица Виктория Дайнеко сделала неожиданное признание. Оказывается,...
В Конгресс США внесен на рассмотрение законопроект, предполагающий введение...
Как стать богатым и сохранить свои деньги – в этом поможет нумерология....
Поклонники не узнали Сергея Лазарева на раритетном видео. На ролике, который...
Американский президент Дональд Трамп рассказал о причинах, благодаря которым...
Российский мундиаль побил массу рекордов, в том числе он вошел в историю, как...
Илон Маск, оскандалившийся на этой неделе из-за оскорбления дайвера, спасавшего...
Дональд Трамп NASA HQ PHOTO/flickr.com Президент США Дональд Трамп назвал...
Певец и депутат Госдумы Иосиф Кобзон стал гостем программы «Пусть говорят» на...
Утверждения Москвы о причастности к преступлениям американских граждан, которых...
Загрузка...

Последние комментарии
Хранитель
МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ!!! Братья и Сёстры! Есть ли у меня доказательства, что я зороастрийских Саошиант или индейский...
16 июля 2018 03:57
Хранитель
МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ!!! Братья и Сёстры! Есть ли у меня доказательства, что я зороастрийских Саошиант или индейский...
16 июля 2018 03:56
Хранитель
МНЕ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ!!! Братья и Сёстры! Есть ли у меня доказательства, что я зороастрийских Саошиант или индейский...
15 июля 2018 10:01
Парнас
Но в тоже время понимаете, когда приходишь именно в магазин и там все проверяешь, то оно будет стоить дороже. Поэтому...
12 июля 2018 23:15

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

Чтобы получить идеальный живот, придерживайтесь лишь одного правила: регулярно занимайтесь собой, пишет Yo Amo los Zapatos. Правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и выполняйте упражнения на пресс. Какие?


Предлагаем вам 4 упражнения, которые укрепят мышцы живота и поддержат его в тонусе.

Для их выполнения вам понадобится лишь коврик, удобная одежда, секундомер (если у вас его нет, воспользуйтесь мобильным телефоном) и огромное желание достичь результата.

1. Планка.

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

При выполнении этого упражнения спину следует вытянуть так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пят. Не допускайте провисания, выпячивания попы, прогиба. Удерживайте позу минимум полминуты, максимум – сколько хватит сил.

Это интересно: 15 причин, почему Водолеи - просто лучшие люди на Земле

Для более интенсивной нагрузки можете начать поочередно поднимать и опускать ноги.

2. Тренировка косых мышц живота.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится мяч, гантели или просто бутылка с водой. Спину держите прямо, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Живот втяните, начните поворачивать корпус со стороны в сторону как можно быстрее. Выдержите хотя бы 30 секунд.

3. Проработка всего пресса.

Для этого упражнения используйте тот же инвентарь, что и в предыдущем. Во время его выполнения живот держите втянутым, смотрите вверх, чтобы не повредить шею. Сделайте как можно больше повторений, начните с 10.

Это интересно: Вот 6 абсолютно безопасных средств для уборки всего дома. Выбросьте химию!

4. Прогулка на руках.

Повторите все в точности так, как показано на изображении. В начале вам будет сложно это сделать, но вы не сдавайтесь. Чтобы ваши руки не скользили, постелите себе коврик. Держите равновесие, чтобы не навредить спине.

Выполняйте эти упражнения 3 или 4 раза в неделю в течение нескольких дней подряд.

В это время придерживайтесь диеты, пейте больше воды и не забудьте о кардионагрузке, которая ускорит процесс похудения.

Какие еще упражнения помогают вам избавиться от лишнего жира на животе?

Категория: Блоги
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       26 янв 2018, 11:37 
1 ком. 
Комментарии
Света от 20 марта 2018 17:41
Я худею по программе Турчинской. Мне понравилась она как тренер на проекте Супертело. Как она грамотно дает задания и мотивашки. Так же по ее советам начала принимать Модельформ . Эти капсулы помогли подавить аппетит, появилась легкость в организме, нет проблем с жкт. За первые 3 недели минус 3,2 кг. Чувствую себя отлично, полна сил и энергии. Худею к лету!