Сегодня:
USD 65.9931    CNY 94.9869    EUR 74.9022    JPY 58.2695
Последние новости
Сирийская армия ответила на обстрелы боевиков жилых районов Алеппо, сообщает...
Хуситы — сторонники мятежного движения «Ансар Аллах» в Йемене объявили о...
Запад обеспокоен возможным открытием российских военных баз на Кубе, сообщает...
Мексиканцы из города Тихуана на границе с США 18 ноября вышли на акцию протеста...
Избирательная комиссия Мадагаскара обнародовала предварительные результаты...
Главный переговорщик ЕС по Brexit Мишель Барнье заявил, что переходный...
В понедельник, 19 ноября, в Европе состоятся очередные матчи Лиги наций....
Нападающий сборной Италии и "Лацио" Чиро Иммобиле заявил, что отсутствие голов...
В матче группового этапа Лиги наций Швейцария на своем поле разгромила Бельгию...
Завершились два матча группового этапа Лиги наций в группе 2 дивизиона С....
В субботу, 17 ноября, в Харьковской области произошло смертельное ДТП....
Сборная Испании в товарищеском матче добилась победы над Боснией со счетом 1:0....
В воскресенье, 17 ноября, в мире футбола было немало интересных событий. В...
Загрузка...

Последние комментарии
Хранитель
P. S.  Киба: Умереть или быть убитым — это закон жизни. Это лучше, чем жить без цели. "Волчий дождь"...
13 ноября 2018 15:21
Хранитель
УДАЧИ В БОЮ!!!*Братья и Сёстры!Недавно, в Интернете мною была распространена дезинформация, «троянский конь» для...
8 ноября 2018 08:37
джэ
погонял на Наталью Шулим...
5 ноября 2018 11:25
Рамиль Азнаев
БЕЛЫЙ ВОЛК ИЩЕТ СВОЮ БЕЛУЮ СТАЮ!!! Созвездие Белой Волчицы (Текст, музыка – Кошка Сашка) Ты знаешь как трудно бывает...
18 октября 2018 17:51

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Диетологи объяснили, почему многим не удается похудеть.

Казалось бы, в вопросе похудения все легко и просто — нужно просто перестать неправильно питаться и больше двигаться. Но не тут то было, у подавляющего большинства людей не получается избавиться от лишних килограммов даже тогда, когда они сидят на диетах.


Диетологи объясняют это тем, что худеющие продолжают из раза в раз допускать одни и те же ошибки.

Эти ошибки допускают сидящие на диете чаще всего:

Дефицит белка. Незначительное употребление белковой пищи ведет к потере мышечной массы тела. Вес, конечно, будет уменьшаться, но не за счет жировых прослоек, а за счет мышц. Так что отказываться от белков эксперты не рекомендуют.

Снижение суточной калорийности пищи до минимума. Дефицит калорий приводит к стрессу для организма, в результате чего он начинает откладывать жиры в «труднодоступных» местах на случай, если завтра его не покормят опять. К тому же, обмен веществ при недостаточном количестве калорий замедляется.

Это интересно: Сахарозаменители признали опасными для здоровья

Сокращение числа приемов пищи. Это грозит резким замедлением обмена веществ, от чего могут появиться запоры. Также, питаясь всего 2-3 раза в день, человек рискует сорваться с диеты, так как постоянно будет испытывать чувство голода. По мнению диетологов, худеющий должен рассчитывать на 5-6 приемов пищи и не менее того.

Отказ от жиров. Ограничение потребления жиров ведет к ухудшению состояния кожи в процессе похудения, а также замедлению обмена веществ, из-за чего килограммы будут «уходить» не так быстро, как хотелось бы. Лучше сократить углеводы, нежели жиры.

Спорт при привычном образе питания. Невозможно есть все подряд, тренироваться и при этом худеть. 80% похудения зависит как раз от образа питания и 20% — от физической активности. Для хорошего результата необходимо соблюдать правила здорового рациона и 3-4 раза в неделю заниматься спортом.

Это интересно: Осторожно, нитраты: медики рассказали, как не отравиться овощами

Одинаковые тренировки.

Экспресс-похудение. Чем быстрее человек сбросит лишний вес, тем больше вероятность того, что лишние килограммы вернутся обратно. Особенно, если он вернется к прежнему образу жизни. Эксперты рекомендуют ставить перед собой реальные цели и продолжительность курса похудения. Без вреда для здоровья и закрепления результатов человек должен терять по 1-2 килограмма в неделю и это в том случае, когда у него ожирение. Людям с небольшим количеством избыточного веса нужно настраиваться на потерю 0,2-0,8 кг за 7 дней.

Если вы хотите похудеть, то для начала изучите список самых распространенных ошибок, а потом только приступайте к реализации своего желания.

Med2

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       20 мар 2018, 22:21 
1 ком. 
Комментарии
Мария от 22 марта 2018 10:33
Много нового узнала, спасибо. Хочу тоже сейчас заняться своей фигурой, а то после родов растолстела. Почитала множество разных статей по этому поводу. Решила заказать для похудения Модельформ стройная мама. Он не только уменьшает вес, но и улучшает состояние волос и ногтей, так как после родов у меня с этим тоже начались проблемы. Выгодно получается))