Сегодня:
USD 62.6027    CNY 98.8875    EUR 76.1812    JPY 57.2525
Последние новости
Создатель Telegram написал пост о том, какими мессенджерами пользуются...
Тренер "Атлетико" Херман Бургос прокомментировал ничью с "Арсеналом" в первом...
Семья Бекхэм всегда в центре внимания СМИ: то Виктория поразит модных критиков...
Сейчас в Барселоне проходит неделя свадебной моды, посетить которую приехали...
Популярная украинская ведущая Ольга Фреймут, которая недавно раздавала под...
Alyosha охотно делится со своими поклонниками в Instargam творческими успехами,...
Примадонна украинской сцены Ирина Билык решила сделать подарок своим...
Актриса продемонстрировала шикарные наряды во время праздничных концертов...
Певица Камалия публикует много фотографий со своими детьми, супругом и с...
Монтажный пороховой пистолет применяется на строительных площадках при...
Арбитражный суд Стокгольма отказал «Нафтогазу» в передаче прав по контракту на...
В Ростовской области введены новые нормативы расчёта по нагреву холодной воды....
В турецкой Анталье, где в эти дни проходит авиасалон Eurasia-2018, самолет...
Загрузка...

Последние комментарии
Lunatik
Приходилось пользоваться. действительно, все очень быстро оформилось, уточнили некоторые детали по телефону, я добавил...
Вчера, 23:14
KotoViRus
В Анапе доводилось бывать проездом в конце 2010 года по делам фирмы. А как на курорт, не разу не ездил туда, если...
19 апреля 2018 16:43
Хранитель
СПОЛОХ, СВЯТОРУССКИЕ БОГАТЫРИ!!! Саошиант...
18 апреля 2018 18:16
Веровав
Ну, что же просто круто, что туда поехали, как по мне это есть важно! Когда человек не пытается отдохнуть, то он хочет...
15 апреля 2018 09:08

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Диетологи объяснили, почему многим не удается похудеть.

Казалось бы, в вопросе похудения все легко и просто — нужно просто перестать неправильно питаться и больше двигаться. Но не тут то было, у подавляющего большинства людей не получается избавиться от лишних килограммов даже тогда, когда они сидят на диетах.


Диетологи объясняют это тем, что худеющие продолжают из раза в раз допускать одни и те же ошибки.

Эти ошибки допускают сидящие на диете чаще всего:

Дефицит белка. Незначительное употребление белковой пищи ведет к потере мышечной массы тела. Вес, конечно, будет уменьшаться, но не за счет жировых прослоек, а за счет мышц. Так что отказываться от белков эксперты не рекомендуют.

Снижение суточной калорийности пищи до минимума. Дефицит калорий приводит к стрессу для организма, в результате чего он начинает откладывать жиры в «труднодоступных» местах на случай, если завтра его не покормят опять. К тому же, обмен веществ при недостаточном количестве калорий замедляется.

Это интересно: Сахарозаменители признали опасными для здоровья

Сокращение числа приемов пищи. Это грозит резким замедлением обмена веществ, от чего могут появиться запоры. Также, питаясь всего 2-3 раза в день, человек рискует сорваться с диеты, так как постоянно будет испытывать чувство голода. По мнению диетологов, худеющий должен рассчитывать на 5-6 приемов пищи и не менее того.

Отказ от жиров. Ограничение потребления жиров ведет к ухудшению состояния кожи в процессе похудения, а также замедлению обмена веществ, из-за чего килограммы будут «уходить» не так быстро, как хотелось бы. Лучше сократить углеводы, нежели жиры.

Спорт при привычном образе питания. Невозможно есть все подряд, тренироваться и при этом худеть. 80% похудения зависит как раз от образа питания и 20% — от физической активности. Для хорошего результата необходимо соблюдать правила здорового рациона и 3-4 раза в неделю заниматься спортом.

Это интересно: Осторожно, нитраты: медики рассказали, как не отравиться овощами

Одинаковые тренировки.

Экспресс-похудение. Чем быстрее человек сбросит лишний вес, тем больше вероятность того, что лишние килограммы вернутся обратно. Особенно, если он вернется к прежнему образу жизни. Эксперты рекомендуют ставить перед собой реальные цели и продолжительность курса похудения. Без вреда для здоровья и закрепления результатов человек должен терять по 1-2 килограмма в неделю и это в том случае, когда у него ожирение. Людям с небольшим количеством избыточного веса нужно настраиваться на потерю 0,2-0,8 кг за 7 дней.

Если вы хотите похудеть, то для начала изучите список самых распространенных ошибок, а потом только приступайте к реализации своего желания.

Med2

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       20 мар 2018, 22:21 
1 ком. 
Комментарии
Мария от 22 марта 2018 10:33
Много нового узнала, спасибо. Хочу тоже сейчас заняться своей фигурой, а то после родов растолстела. Почитала множество разных статей по этому поводу. Решила заказать для похудения Модельформ стройная мама. Он не только уменьшает вес, но и улучшает состояние волос и ногтей, так как после родов у меня с этим тоже начались проблемы. Выгодно получается))