Сегодня:
USD 66.3318    CNY 97.7135    EUR 75.3861    JPY 60.5300
Последние новости
Венесуэльская армия не признает спикера парламента Хуана Гуаидо президентом...
ПСЖ обыграл "Страсбур" в матче 1/16 финала Кубка Франции. Игра проходила на...
Полузащитник ПСЖ Марко Верратти из-за травмы голеностопа пропустит не меньше 3...
Десять машин столкнулись в двух ДТП на МКАД, сообщают РИА «Новости» со ссылкой...
Боливийский президент Эво Моралес выразил свою поддержку...
Каракас стал очередной жертвой Вашингтона, как Ливия и Ирак. Такую точку зрения...
Политологи Игорь Рябов и Дмитрий Родионов в интервью ФАН прокомментировал...
Нападающий Гонсало Игуаин рассказал, что думает о своем переходе в "Челси"....
Венесуэла разрывает политические и дипломатические отношения с США,...
"Спартака" в твиттере поздравил нападающего команды Зе Луиша с 28-летием. ...
В рамках Кубка английской лиги "Бертон" проиграл в домашнем матче "Манчестер...
Можно ли оставлять кур на зиму в теплице из поликарбоната, будут ли они нести...
Правительство больше не будет занижать ставки по ипотеке и в ближайшее время...
Загрузка...

Последние комментарии
Киба
Братья и Сёстры! Путину осталось править недолго - три месяца; и поэтому, сейчас, нам надо думать о том: - что делать...
25 декабря 2018 18:43
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
20 декабря 2018 19:10
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
18 декабря 2018 05:39
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
17 декабря 2018 19:31

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Диетологи объяснили, почему многим не удается похудеть.

Казалось бы, в вопросе похудения все легко и просто — нужно просто перестать неправильно питаться и больше двигаться. Но не тут то было, у подавляющего большинства людей не получается избавиться от лишних килограммов даже тогда, когда они сидят на диетах.


Диетологи объясняют это тем, что худеющие продолжают из раза в раз допускать одни и те же ошибки.

Эти ошибки допускают сидящие на диете чаще всего:

Дефицит белка. Незначительное употребление белковой пищи ведет к потере мышечной массы тела. Вес, конечно, будет уменьшаться, но не за счет жировых прослоек, а за счет мышц. Так что отказываться от белков эксперты не рекомендуют.

Снижение суточной калорийности пищи до минимума. Дефицит калорий приводит к стрессу для организма, в результате чего он начинает откладывать жиры в «труднодоступных» местах на случай, если завтра его не покормят опять. К тому же, обмен веществ при недостаточном количестве калорий замедляется.

Это интересно: Сахарозаменители признали опасными для здоровья

Сокращение числа приемов пищи. Это грозит резким замедлением обмена веществ, от чего могут появиться запоры. Также, питаясь всего 2-3 раза в день, человек рискует сорваться с диеты, так как постоянно будет испытывать чувство голода. По мнению диетологов, худеющий должен рассчитывать на 5-6 приемов пищи и не менее того.

Отказ от жиров. Ограничение потребления жиров ведет к ухудшению состояния кожи в процессе похудения, а также замедлению обмена веществ, из-за чего килограммы будут «уходить» не так быстро, как хотелось бы. Лучше сократить углеводы, нежели жиры.

Спорт при привычном образе питания. Невозможно есть все подряд, тренироваться и при этом худеть. 80% похудения зависит как раз от образа питания и 20% — от физической активности. Для хорошего результата необходимо соблюдать правила здорового рациона и 3-4 раза в неделю заниматься спортом.

Это интересно: Осторожно, нитраты: медики рассказали, как не отравиться овощами

Одинаковые тренировки.

Экспресс-похудение. Чем быстрее человек сбросит лишний вес, тем больше вероятность того, что лишние килограммы вернутся обратно. Особенно, если он вернется к прежнему образу жизни. Эксперты рекомендуют ставить перед собой реальные цели и продолжительность курса похудения. Без вреда для здоровья и закрепления результатов человек должен терять по 1-2 килограмма в неделю и это в том случае, когда у него ожирение. Людям с небольшим количеством избыточного веса нужно настраиваться на потерю 0,2-0,8 кг за 7 дней.

Если вы хотите похудеть, то для начала изучите список самых распространенных ошибок, а потом только приступайте к реализации своего желания.

Med2

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       20 мар 2018, 22:21 
1 ком. 
Комментарии
Мария от 22 марта 2018 10:33
Много нового узнала, спасибо. Хочу тоже сейчас заняться своей фигурой, а то после родов растолстела. Почитала множество разных статей по этому поводу. Решила заказать для похудения Модельформ стройная мама. Он не только уменьшает вес, но и улучшает состояние волос и ногтей, так как после родов у меня с этим тоже начались проблемы. Выгодно получается))