Сегодня:
USD 66.2497    CNY 96.8563    EUR 78.0753    JPY 58.7659
Последние новости
Нападающий "Жироны" Кристиан Стуани забил гол в матче 5-го тура чемпионата...
Американские ученые считают, что Землю скоро может уничтожить планета-убийца...
Шведский нападающий "Лос-Анджелес Гэлакси" Златан Ибрагимович может вернуться в...
Курьезный инцидент произошел в Британии, в результате которого был разрушен...
Были обнародованы данные заработков официантов на фестивале «Октоберфест» в...
Дерби ЦСКА и «Спартак» Фото: twitter.com/pfc_cska ЦСКА и «Спартак» в матче...
Поклонники Селены Гомес заметили ее на улице без прически, отметив, что...
В результате второго обстрела города Горловка на территории самопровозглашенной...
Кандидат в губернаторы Хабаровского края от партии ЛДПР Сергей Фургал, по...
В матче 6-го тура французской Лиги 1 "Бордо" в гостях взял верх над "Генгамом"....
Сергей Фургал ldpr27.ru Кандидат от ЛДПР Сергей Фургал по-прежнему лидирует...
Звезда нашумевшей картины «50 оттенков серого» 28-летняя актриса Дакота Джонсон...
Норвежские полицейские Фото: reddit.com Полиция Норвегии задержала в...
Загрузка...

Последние комментарии
Арина
При диареи нашу семью спасает Энтерофурил, особенно в поездках. Он отлично справляется с причиной диареи, а также...
22 сентября 2018 21:21
Антон
Круто спасибо буду знать. Видно хороший сервис!...
21 сентября 2018 17:19
Люба
Интересная статья, много полезной информации, спасибо!...
20 сентября 2018 17:25
Рамиль Азнаев
ПРОРОЧЕСТВО О ПРИХОДЕ СЫНА ТЕНГРИ — ГЭСЭР-ХАНЕ«Год 1999-й — восьмой месяц, С неба придёт великий царь Ужаса, Возродить...
16 сентября 2018 12:50

5 самых главных и вредных мифов о диетах

5 самых главных и вредных мифов о диетах

Эксперты в области здорового питания назвали 5 связанных с диетами мифов, в которые необходимо перестать верить. Только после этого человек может всерьез рассчитывать на долгосрочную победу в борьбе с лишним весом.


Миф 1. Все калории одинаковые. Те люди, которые активно верят в этот миф, предпочитаю голодать весь день, чтобы утром навернуть блинчиков, пирожных или печений. Теоретически они могут уложиться в рекомендуемые экспертами 2 000 калорий в сутки. Но источник поступления этих калорий тоже важен. Наш организм поглощает и перерабатывает энергию по-разному — в зависимости от типа еды. Необходимо выбирать пищу, основываясь на том, что она даст нашему телу, а не на том, сколько в ней содержится калорий. Важно соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами, ведь господство сладкой, мучной и жареной пищи в рационе обязательно приведет к набору лишнего веса.

Это интересно: Диетологи опровергли пользу овсянки

Миф 2. Десерты категорически запрещены. Для многих перед началом диеты сама мысль о том, что им придется навсегда отказаться от тортов, мороженого или шоколада, кажется мучительной. В реальности, многочисленные исследования показывают, что полностью лишающие себя подобных удовольствий люди более уязвимы перед перееданием. Важно не лишать себя десертов, а тщательно оценивать, какое их количество содержится в рационе. Умеренность позволяет употреблять почти все продукты питания.

Миф 3. Законы компенсации не работают. Мы сидим перед телевизором, смотрим любимый сериал, заедаем его пиццей и газировкой, твердо решив завтра устроить разгрузочный день и всё компенсировать. В реальности, такая стратегия не поможет. Если вы будете регулярно употреблять большое количество калорий, их придется сжигать с помощью интенсивных тренировок в спортзале.

Это интересно: Употребление ягод защищает от развития тяжелого заболевания

Миф 4. От фруктов надо отказаться. Некоторые диетологи полагают, что фруктоза представляет собой однозначный вред для пытающегося похудеть человека, а потому все ее источники нужно исключить из рациона. В действительности, если заменить фруктовые соки с большим количеством сахара живыми фруктами и коричневым рисом, то это будет гораздо более полезным для нашей фигуры. Фрукты обязательно следует включать в рацион.

Миф 5. Одна слабость уничтожает любую диету. Для многих поклонников строгих диет даже один день срыва означает неудачу всей диеты. В реальности, это не так. Можно давать себе передышку, можно баловать высококалорийными продуктами, и не следует считать, что тем самым вы проиграли войну с лишним весом.

Medikforum

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       17 апр 2018, 11:09 
Комментарии