Сегодня:
USD 66.4337    CNY 96.3198    EUR 75.3890    JPY 58.4881
Последние новости
В активе "Манчестер Юнайтед" после поражения "Ливерпуля" (1:3) в чемпионате...
В матче 13-го тура чемпионата Португалии "Бенфика" на выезде обыграла...
Певица Глюк'oZa раскрыла публике свои детские комплексы из-за внешности....
Оппозиционеры из объединения «Сила в единстве» не приняли итоги президентских...
Террористы на протяжении суток подвергали обстрелам населенные пункты в...
Главный тренер "Ливерпуля" Юрген Клопп оценил игру свою команды в победном...
Встреча экспертов по вопросам безопасности радиоактивных материалов из России и...
Главные тренеры "Леванте" и "Барселоны" назвали составы на матч 16-го тура...
В понедельник, 17 декабря, защитник "Флуминенсе" Аиртон Лукас может перейти в...
17 декабря 2018 года православная церковь вспоминает святую великомученицу...
Учёные из коллаборации «Глубинная углеродная обсерватория», занимаясь...
Таким мнением с ИА «Политика Сегодня» поделился политолог из Парижа Бенджамин...
Синоптики Росгидромета сообщают, что в Москве в воскресенье поздним вечером...
Загрузка...

Последние комментарии
Хранитель
P. S.  Киба: Умереть или быть убитым — это закон жизни. Это лучше, чем жить без цели. "Волчий дождь"...
13 ноября 2018 15:21
Хранитель
УДАЧИ В БОЮ!!!*Братья и Сёстры!Недавно, в Интернете мною была распространена дезинформация, «троянский конь» для...
8 ноября 2018 08:37
джэ
погонял на Наталью Шулим...
5 ноября 2018 11:25
Рамиль Азнаев
БЕЛЫЙ ВОЛК ИЩЕТ СВОЮ БЕЛУЮ СТАЮ!!! Созвездие Белой Волчицы (Текст, музыка – Кошка Сашка) Ты знаешь как трудно бывает...
18 октября 2018 17:51

5 самых главных и вредных мифов о диетах

5 самых главных и вредных мифов о диетах

Эксперты в области здорового питания назвали 5 связанных с диетами мифов, в которые необходимо перестать верить. Только после этого человек может всерьез рассчитывать на долгосрочную победу в борьбе с лишним весом.


Миф 1. Все калории одинаковые. Те люди, которые активно верят в этот миф, предпочитаю голодать весь день, чтобы утром навернуть блинчиков, пирожных или печений. Теоретически они могут уложиться в рекомендуемые экспертами 2 000 калорий в сутки. Но источник поступления этих калорий тоже важен. Наш организм поглощает и перерабатывает энергию по-разному — в зависимости от типа еды. Необходимо выбирать пищу, основываясь на том, что она даст нашему телу, а не на том, сколько в ней содержится калорий. Важно соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами, ведь господство сладкой, мучной и жареной пищи в рационе обязательно приведет к набору лишнего веса.

Это интересно: Диетологи опровергли пользу овсянки

Миф 2. Десерты категорически запрещены. Для многих перед началом диеты сама мысль о том, что им придется навсегда отказаться от тортов, мороженого или шоколада, кажется мучительной. В реальности, многочисленные исследования показывают, что полностью лишающие себя подобных удовольствий люди более уязвимы перед перееданием. Важно не лишать себя десертов, а тщательно оценивать, какое их количество содержится в рационе. Умеренность позволяет употреблять почти все продукты питания.

Миф 3. Законы компенсации не работают. Мы сидим перед телевизором, смотрим любимый сериал, заедаем его пиццей и газировкой, твердо решив завтра устроить разгрузочный день и всё компенсировать. В реальности, такая стратегия не поможет. Если вы будете регулярно употреблять большое количество калорий, их придется сжигать с помощью интенсивных тренировок в спортзале.

Это интересно: Употребление ягод защищает от развития тяжелого заболевания

Миф 4. От фруктов надо отказаться. Некоторые диетологи полагают, что фруктоза представляет собой однозначный вред для пытающегося похудеть человека, а потому все ее источники нужно исключить из рациона. В действительности, если заменить фруктовые соки с большим количеством сахара живыми фруктами и коричневым рисом, то это будет гораздо более полезным для нашей фигуры. Фрукты обязательно следует включать в рацион.

Миф 5. Одна слабость уничтожает любую диету. Для многих поклонников строгих диет даже один день срыва означает неудачу всей диеты. В реальности, это не так. Можно давать себе передышку, можно баловать высококалорийными продуктами, и не следует считать, что тем самым вы проиграли войну с лишним весом.

Medikforum

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       17 апр 2018, 11:09 
Комментарии