Сегодня:
USD 66.5499    CNY 97.7166    EUR 75.5541    JPY 60.8345
Последние новости
Миланский "Интер" назвал стоимость своего вингера Ивана Перишича, сообщает AS....
В декабре 2013 года звезда «Сумерек» Кристен Стюарт стала лицом модного дома...
В социальной сети Instagram появились фото плачевного состояния помещений...
Вчера 22 января около 6 вечера на рабочем месте был задержан первый заместитель...
Пресс-секретаря российского лидера Дмитрия Пескова в среду, 23 января,...
Российский лидер Владимир Путин в среду, 23 января, работает в Москве. Первую...
В Кремле пока не сложилась позиция по поводу планируемой отмены льготы на...
В Москве началось формирование третьего созыва Общественной палаты Москвы....
Глава аппарата врио главы Петербурга Любовь Совершаева раскритиковала...
Пещера Шанидар Hardscarf/Wikimedia Commons Редакция сайта журнала Science...
Губернатор Кемеровской области Сергей Цивилев после слов детского омбудсмена о...
Роскомнадзор снял ограничение с IP-подсети Microsoft, которая ранее была...
Контакты президента РФ Владимира Путина с премьер-министром Армении Николом...
Загрузка...

Последние комментарии
Киба
Братья и Сёстры! Путину осталось править недолго - три месяца; и поэтому, сейчас, нам надо думать о том: - что делать...
25 декабря 2018 18:43
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
20 декабря 2018 19:10
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
18 декабря 2018 05:39
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
17 декабря 2018 19:31

Преимущества углеводного чередования

Преимущества углеводного чередования

Существует огромное множество диет. Одни из них предлагают исключить углеводы, что приводит к плохому настроению и «сушке» мышц. Кроме того, из рациона исключаются не только сладкое и мучное, но и все, что содержит крахмал.


Диетологи рассказали сайту МедикФорум, что низкокалорийные диеты предлагают избавляться от жирной пищи, что приводит к ухудшению состояния кожи, ломкости волос и ногтей. Вдобавок ко всему, ваш организм, из-за недостатка жира, начинает опять его накапливать. Такая диета абсолютно не способна помочь в борьбе с лишним весом людям, которые страдают большой выработкой инсулина. Этот гормон способствует накоплению жира.

Большую популярность стало приобретать углеводное чередование. Эта диета предполагает манипулирование количеством белков и углеводов, поступающих в организм.

Любой промежуток времени делим на четырехдневные циклы. 1-2 день – низкоуглеводные: углеводы – 0, 5г/кг, белки – 4г/кг; 3 день – высокоуглеводный: углеводы – 6г/кг, белки – 1-1, 5г/кг; 4 день – умеренный: углеводы – 3г/кг, белки – 2-2, 5г/кг.

Это интересно: Причины покраснения кожи на лице и как с ними бороться

В 1 и 2 день организм сжигает имеющиеся углеводы и переходит к сжиганию жира. К концу 2 дня «остатки топлива» заканчиваются. Чтобы организм не перешел на использование мышечных клеток, на 3 день (высокоуглеводный) мы «подкидываем дровишек» в виде углеводов. К 4 дню организм не знает, какой еще стресс его ждет. Он продолжает сжигать жиры и накапливает углеводы.

При использовании этой диеты, не ждите уменьшения веса на 5 день, но и не стоит паниковать, увидев, что стрелка весов не сдвигается с места. Просто высокое потребление углеводов на 3 день задерживает в вашем организме большое количество жидкости. И именно ее вам покажут весы.

Это интересно: Чем грозит жизнь вблизи аэропортов

Что касается физических нагрузок во время данной диеты, то лучшим вариантом будет тренировка на 4 день цикла.

Несомненным плюсом этой диеты является то, что вам не надо полностью отказываться от чего-либо. Вы просто составляете свое меню, в которое включаете нужные вам продукты.

Таким образом, ваше психическое состояние так же не пострадает.

Еще одним немаловажным плюсом является то, что эта диета поддается корректировке. То есть вы можете увеличить количество низкоуглеводных или высокоуглеводных дней и т. д. Таким же образом можно обыграть потребление компонентов диеты. Например, количество белка оставлять неизменным, манипулируя только потребляемыми углеводами.

Medikforum

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       25 апр 2018, 05:15 
Комментарии