Сегодня:
USD 61.6659    CNY 96.5128    EUR 72.1183    JPY 56.3390
Последние новости
Форвард каталонской "Барселоны" Лионель Месси стал лучшим бомбардиром Европы...
Трехнедельный отдых для ребенка в Украине обойдется от 15 до 25 тысяч гривен ...
Уфологи и другие сторонники теории о существовании инопланетного разума...
В популярной соцсети разместили короткое, но весьма динамичное видео. Автор...
В социальных сетях появилось видео, на котором видно, как сотрудница...
Полиция РФ показала оперативную съемку с вандалом, вчера вечером повредившим...
На рынке у станции метрополитена «Лесная» в Деснянском районе Киева иностранцы...
Злоумышленник, задержанный после стрельбы и убийства в Черкассах 24 мая,...
Певец и солист группы «Maroon 5» стал героем британского шоу «Carpool Caraoke»,...
Станция Замчалово фото: www.train-photo.ru На станции Замчалово Ростовской...
Дизайнер одежды Эмилия Викстед заявила, что некоторые детали свадебного наряда...
Три месяца назад актриса Алисия Сильверстоун объявила о разрыве с мужем –...
На правах чуть ли не главной (после Олдена Эренрайка) звезды нового «Хана Соло»...
Загрузка...

Последние комментарии
Бунина
Даже как то странно, что они там пытаются бороться с криптовалютами. Она явно выгодная и люди будут вкладывать еще и...
15 мая 2018 01:50
Хранитель
ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!О Третьей мировой войне и революции в РоссииБратья и Сёстры!14 апреля был открыт ящик Пандоры!...
6 мая 2018 05:52
Хранитель
ВСЕ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!!О Третьей мировой войне и революции в РоссииБратья и Сёстры!14 апреля был открыт ящик Пандоры!...
3 мая 2018 18:31
Solnishko
Не люблю кредиты, просто всеми силами пытаюсь этого избегать. Загоняют людей в кабалу, что дыхнуть невозможно, пока не...
29 апреля 2018 11:14

Преимущества углеводного чередования

Преимущества углеводного чередования

Существует огромное множество диет. Одни из них предлагают исключить углеводы, что приводит к плохому настроению и «сушке» мышц. Кроме того, из рациона исключаются не только сладкое и мучное, но и все, что содержит крахмал.


Диетологи рассказали сайту МедикФорум, что низкокалорийные диеты предлагают избавляться от жирной пищи, что приводит к ухудшению состояния кожи, ломкости волос и ногтей. Вдобавок ко всему, ваш организм, из-за недостатка жира, начинает опять его накапливать. Такая диета абсолютно не способна помочь в борьбе с лишним весом людям, которые страдают большой выработкой инсулина. Этот гормон способствует накоплению жира.

Большую популярность стало приобретать углеводное чередование. Эта диета предполагает манипулирование количеством белков и углеводов, поступающих в организм.

Любой промежуток времени делим на четырехдневные циклы. 1-2 день – низкоуглеводные: углеводы – 0, 5г/кг, белки – 4г/кг; 3 день – высокоуглеводный: углеводы – 6г/кг, белки – 1-1, 5г/кг; 4 день – умеренный: углеводы – 3г/кг, белки – 2-2, 5г/кг.

Это интересно: Причины покраснения кожи на лице и как с ними бороться

В 1 и 2 день организм сжигает имеющиеся углеводы и переходит к сжиганию жира. К концу 2 дня «остатки топлива» заканчиваются. Чтобы организм не перешел на использование мышечных клеток, на 3 день (высокоуглеводный) мы «подкидываем дровишек» в виде углеводов. К 4 дню организм не знает, какой еще стресс его ждет. Он продолжает сжигать жиры и накапливает углеводы.

При использовании этой диеты, не ждите уменьшения веса на 5 день, но и не стоит паниковать, увидев, что стрелка весов не сдвигается с места. Просто высокое потребление углеводов на 3 день задерживает в вашем организме большое количество жидкости. И именно ее вам покажут весы.

Это интересно: Чем грозит жизнь вблизи аэропортов

Что касается физических нагрузок во время данной диеты, то лучшим вариантом будет тренировка на 4 день цикла.

Несомненным плюсом этой диеты является то, что вам не надо полностью отказываться от чего-либо. Вы просто составляете свое меню, в которое включаете нужные вам продукты.

Таким образом, ваше психическое состояние так же не пострадает.

Еще одним немаловажным плюсом является то, что эта диета поддается корректировке. То есть вы можете увеличить количество низкоуглеводных или высокоуглеводных дней и т. д. Таким же образом можно обыграть потребление компонентов диеты. Например, количество белка оставлять неизменным, манипулируя только потребляемыми углеводами.

Medikforum

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       25 апр 2018, 05:15 
Комментарии