Сегодня:
USD 65.3065    CNY 94.1464    EUR 75.3702    JPY 57.9241
Последние новости
Полузащитник лондонского "Арсенала" Месут Озил поразил ворота "Лестера" в матче...
Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп заявил о том, что не удовлетворен...
В Киеве уже даже назвали того, кто виновен в сложившейся обстановке - это...
Футбольная ассоциация Англии (FA) расследует поведение наставника "Манчестер...
Лидер движения «Украинский выбор — права народа» Виктор Медведчук считает, что...
Новостной агрегатор Google Четыре крупнейших российских новостных...
Пользователи социальной сети «ВКонтакте» сообщают о сбоях в работе сервиса....
Приближается зимний сезон и все автолюбители вспоминают о не так давно...
Москва в рамках ограничительных мер против Украины может заморозить поставки...
Логотип «Яндекса» Фото: instagram.com/yandex/ Акции компании «Яндекс»...
В самопровозглашенной Донецкой народной республике за минувшие выходные были...
Процесс подачи документов в посольство для оформления визы требует заполнение...
В Бокситогорске Ленобласти два студента первого курса местного техникума попали...
Загрузка...

Последние комментарии
Рамиль Азнаев
БЕЛЫЙ ВОЛК ИЩЕТ СВОЮ БЕЛУЮ СТАЮ!!! Созвездие Белой Волчицы (Текст, музыка – Кошка Сашка) Ты знаешь как трудно бывает...
18 октября 2018 17:51
Соня
Для меня лучшее средство от неприятного запаха изо рта стал препарат Стоматидин, я его покупала для лечения стоматита,...
24 сентября 2018 15:38
Дарина
Мне от неприятного запаха изо рта помог избавиться Стоматидин. Его посоветовал мне знакомый стоматолог, сказал, что он...
24 сентября 2018 15:37
Ульяна
Долгое время мучилась с неприятным запахом изо рта, в аптеке наткнулась на Стоматидин, решила попробовать его и он мне...
24 сентября 2018 15:36

Преимущества углеводного чередования

Преимущества углеводного чередования

Существует огромное множество диет. Одни из них предлагают исключить углеводы, что приводит к плохому настроению и «сушке» мышц. Кроме того, из рациона исключаются не только сладкое и мучное, но и все, что содержит крахмал.


Диетологи рассказали сайту МедикФорум, что низкокалорийные диеты предлагают избавляться от жирной пищи, что приводит к ухудшению состояния кожи, ломкости волос и ногтей. Вдобавок ко всему, ваш организм, из-за недостатка жира, начинает опять его накапливать. Такая диета абсолютно не способна помочь в борьбе с лишним весом людям, которые страдают большой выработкой инсулина. Этот гормон способствует накоплению жира.

Большую популярность стало приобретать углеводное чередование. Эта диета предполагает манипулирование количеством белков и углеводов, поступающих в организм.

Любой промежуток времени делим на четырехдневные циклы. 1-2 день – низкоуглеводные: углеводы – 0, 5г/кг, белки – 4г/кг; 3 день – высокоуглеводный: углеводы – 6г/кг, белки – 1-1, 5г/кг; 4 день – умеренный: углеводы – 3г/кг, белки – 2-2, 5г/кг.

Это интересно: Причины покраснения кожи на лице и как с ними бороться

В 1 и 2 день организм сжигает имеющиеся углеводы и переходит к сжиганию жира. К концу 2 дня «остатки топлива» заканчиваются. Чтобы организм не перешел на использование мышечных клеток, на 3 день (высокоуглеводный) мы «подкидываем дровишек» в виде углеводов. К 4 дню организм не знает, какой еще стресс его ждет. Он продолжает сжигать жиры и накапливает углеводы.

При использовании этой диеты, не ждите уменьшения веса на 5 день, но и не стоит паниковать, увидев, что стрелка весов не сдвигается с места. Просто высокое потребление углеводов на 3 день задерживает в вашем организме большое количество жидкости. И именно ее вам покажут весы.

Это интересно: Чем грозит жизнь вблизи аэропортов

Что касается физических нагрузок во время данной диеты, то лучшим вариантом будет тренировка на 4 день цикла.

Несомненным плюсом этой диеты является то, что вам не надо полностью отказываться от чего-либо. Вы просто составляете свое меню, в которое включаете нужные вам продукты.

Таким образом, ваше психическое состояние так же не пострадает.

Еще одним немаловажным плюсом является то, что эта диета поддается корректировке. То есть вы можете увеличить количество низкоуглеводных или высокоуглеводных дней и т. д. Таким же образом можно обыграть потребление компонентов диеты. Например, количество белка оставлять неизменным, манипулируя только потребляемыми углеводами.

Medikforum

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       25 апр 2018, 05:15 
Комментарии