Сегодня:
USD 66.2497    CNY 96.8563    EUR 78.0753    JPY 58.7659
Последние новости
Краснодару официально присвоили звание города-миллионника. На концерте,...
Согласно информации норвежских СМИ, которые ссылаются на источники в полиции...
Сергей Фургал ldpr27.ru После обработки более 50% протоколов участковых...
Супруга футболиста Дмитрия Тарасова - Анастасия Тарасова на данный момент всё...
Сергей Фургал ldpr27.ru После обработки более 35% протоколов избирательных...
Дайверы случайно запечатлели на фото под водой акулу-сатану. Снимок вошел в...
В воскресенье 23 сентября два корабля Военно-морских сил Украины,...
Главный тренер туринского "Ювентуса" Массимилиано Аллегри назвал лучших игроков...
Игорь Николаев принимает поздравления от поклонников своего творчества. Сегодня...
Дочь британского миллионера Надима Эднан-Лаперуза Наташа погибла при перелете...
Самый дорогой летний новичок мадридского "Реала" Винисиус Жуниор недоволен...
Проверкой законности агитации в пользу кандидата на губернаторское кресло...
Защитник "Челси" Сесар Аспиликуэта оценил игру Эдена Азара. "Я знаю Эдена. Мы...
Загрузка...

Последние комментарии
Арина
При диареи нашу семью спасает Энтерофурил, особенно в поездках. Он отлично справляется с причиной диареи, а также...
Вчера, 21:21
Антон
Круто спасибо буду знать. Видно хороший сервис!...
21 сентября 2018 17:19
Люба
Интересная статья, много полезной информации, спасибо!...
20 сентября 2018 17:25
Рамиль Азнаев
ПРОРОЧЕСТВО О ПРИХОДЕ СЫНА ТЕНГРИ — ГЭСЭР-ХАНЕ«Год 1999-й — восьмой месяц, С неба придёт великий царь Ужаса, Возродить...
16 сентября 2018 12:50

Полезное похудение: диетологи рассказали, почему Средиземноморская диета помогает похудеть лучше других

Стремясь похудеть, люди начинают либо подыскивать себе определенную диету, либо просто ограничивают питание, занимаясь подсчетом калорий. В общем и целом основа здорового питания - баланс и разнообразие. Диетологи отмечают одну из диет, которая может обеспечить все это - это Средиземноморская диета. В чем ее преимущества и как она помогает в похудении?

История Средиземнорской диеты связана с культурой питания таких стран, как Греция, Италия, Испания, Турция. Это тип питания основан только на полезных продуктах, которые уменьшают воспаление, не засоряют сосуды, богаты витаминами и микроэлементами. А еще Средиземноморская диета - это просто очень вкусно.

В чем принцип Средиземноморской диеты и что в ней особенного?

Средиземноморская диета предполагает тип питания, который рекомендуется специалистами как разнообразное полноценное питание для похудения. Ее принципы полностью совпадают с принципами правильных методик снижения и уержания веса. Все потому, что такой рацион богат белком, клетчаткой, полиненасыщенными жирами, маслами, а вредных углеводов в ней мало, если не сказать, что их нет совсем. О том, почему жирная пища не мешает похудению, «ЮФ» подробно расписал здесь. И вред ограничения жиров подтверждают исследования ученых, которые выяснили, что люди, урезавшие себя в потреблении жиров, имели больший риск получить заболевания сосудов. Об этом сообщает Medpulse.

Какие продукты входят в Средиземноморскую диету?



Фрукты и овощи в свежем виде, особенно в почете зеленые овощи, перец, шпинат, капуста. Крахмалистые овощи, такие как картофель, отсутствуют;



Оливковое масло и другие виды натуральных масел прямого отжима;



Орехи и семена: миндаль, арахис, кунжут. В России подойдут и семена подсолнечника и любые другие орехи, семеня льня, тыквенное семя;



Бобовые, горох. Фасоль, чечевица, нут и другие;



Зелень, травы и специи. Листья салата, петрушка, укроп, базилик, розмарин;



Крупы;



Рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже, чем два раза в неделю;



Белковые продукты: мясо птицы, яйца;



Молочные продукты. Творог, сыры, в том числе и творожные, кефир и молоко;



Красное мясо;



Большое потребление жидкости из-за особенностей климата стран, в честь которых названа Средиземноморская диета. Чай и кофе без сахара также приветствуются;



Красное сухое вино - по бокалу в день, не больше.

Что дает Средиземноморская диета?

10 опасностей, которые таят в себе быстрые диеты: почему это вредно и неэффективно

Категория: Главные новости
Источник: u-f

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       10 авг 2018, 15:25 
Комментарии