Сегодня:
USD 66.5499    CNY 97.7166    EUR 75.5541    JPY 60.8345
Последние новости
Миланский "Интер" назвал стоимость своего вингера Ивана Перишича, сообщает AS....
В декабре 2013 года звезда «Сумерек» Кристен Стюарт стала лицом модного дома...
В социальной сети Instagram появились фото плачевного состояния помещений...
Вчера 22 января около 6 вечера на рабочем месте был задержан первый заместитель...
Пресс-секретаря российского лидера Дмитрия Пескова в среду, 23 января,...
Российский лидер Владимир Путин в среду, 23 января, работает в Москве. Первую...
В Кремле пока не сложилась позиция по поводу планируемой отмены льготы на...
В Москве началось формирование третьего созыва Общественной палаты Москвы....
Глава аппарата врио главы Петербурга Любовь Совершаева раскритиковала...
Пещера Шанидар Hardscarf/Wikimedia Commons Редакция сайта журнала Science...
Губернатор Кемеровской области Сергей Цивилев после слов детского омбудсмена о...
Роскомнадзор снял ограничение с IP-подсети Microsoft, которая ранее была...
Контакты президента РФ Владимира Путина с премьер-министром Армении Николом...
Загрузка...

Последние комментарии
Киба
Братья и Сёстры! Путину осталось править недолго - три месяца; и поэтому, сейчас, нам надо думать о том: - что делать...
25 декабря 2018 18:43
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
20 декабря 2018 19:10
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
18 декабря 2018 05:39
Киба
Тюрки и индейцы — Братья! У тюрков и индейцев один Бог — Великий Дух - Тенгри! Тюрки и индейцы поклоняются — Матери...
17 декабря 2018 19:31

Полезное похудение: диетологи рассказали, почему Средиземноморская диета помогает похудеть лучше других

Стремясь похудеть, люди начинают либо подыскивать себе определенную диету, либо просто ограничивают питание, занимаясь подсчетом калорий. В общем и целом основа здорового питания - баланс и разнообразие. Диетологи отмечают одну из диет, которая может обеспечить все это - это Средиземноморская диета. В чем ее преимущества и как она помогает в похудении?

История Средиземнорской диеты связана с культурой питания таких стран, как Греция, Италия, Испания, Турция. Это тип питания основан только на полезных продуктах, которые уменьшают воспаление, не засоряют сосуды, богаты витаминами и микроэлементами. А еще Средиземноморская диета - это просто очень вкусно.

В чем принцип Средиземноморской диеты и что в ней особенного?

Средиземноморская диета предполагает тип питания, который рекомендуется специалистами как разнообразное полноценное питание для похудения. Ее принципы полностью совпадают с принципами правильных методик снижения и уержания веса. Все потому, что такой рацион богат белком, клетчаткой, полиненасыщенными жирами, маслами, а вредных углеводов в ней мало, если не сказать, что их нет совсем. О том, почему жирная пища не мешает похудению, «ЮФ» подробно расписал здесь. И вред ограничения жиров подтверждают исследования ученых, которые выяснили, что люди, урезавшие себя в потреблении жиров, имели больший риск получить заболевания сосудов. Об этом сообщает Medpulse.

Какие продукты входят в Средиземноморскую диету?



Фрукты и овощи в свежем виде, особенно в почете зеленые овощи, перец, шпинат, капуста. Крахмалистые овощи, такие как картофель, отсутствуют;



Оливковое масло и другие виды натуральных масел прямого отжима;



Орехи и семена: миндаль, арахис, кунжут. В России подойдут и семена подсолнечника и любые другие орехи, семеня льня, тыквенное семя;



Бобовые, горох. Фасоль, чечевица, нут и другие;



Зелень, травы и специи. Листья салата, петрушка, укроп, базилик, розмарин;



Крупы;



Рыба и морепродукты, которые нужно есть не реже, чем два раза в неделю;



Белковые продукты: мясо птицы, яйца;



Молочные продукты. Творог, сыры, в том числе и творожные, кефир и молоко;



Красное мясо;



Большое потребление жидкости из-за особенностей климата стран, в честь которых названа Средиземноморская диета. Чай и кофе без сахара также приветствуются;



Красное сухое вино - по бокалу в день, не больше.

Что дает Средиземноморская диета?

10 опасностей, которые таят в себе быстрые диеты: почему это вредно и неэффективно

Категория: Главные новости
Источник: u-f

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       10 авг 2018, 15:25 
Комментарии