Сегодня:
USD 65.5149    CNY 97.5127    EUR 74.3332    JPY 59.1530
Последние новости
Звезда «Кадетства» Вадим Андреев сбежал от суетливой Москвы в деревню Рудины,...
Мужчина и женщина В 2018 году в России в среднем на тысячу мужчин...
Рыбак-любитель на резиновой лодке попал в ЧП в Кольском заливе. Он пытался...
Возвращенная картина Архипа Куинджи «Ай-Петри. Крым» / АГН Москва / фото: Юлия...
Здание Московской государственной консерватории имени П. И. Чайковского на...
Comedy Woman Фото: woman.ru В скетчах телешоу Comedy Woman эксперты...
Фаворитки украинского отбора на “Евровидение 2019” дуэт ANNA MARIA...
Глава Орска Андрей Одинцов представил отчет о работе на заседании городского...
Пожарные ликвидировали возгорание в одном из зданий Московской государственной...
Министр обороны России Сергей Шойгу подписал указ, в котором поздравляет...
Росстат посчитал соотношение количества мужчин и женщин в России на 2018 год. В...
В рамках 25-го тура Примеры "Барселона" в гостях сразится с "Севильей". Этот...
"Бавария" включилась в борьбу за ведущего полузащитника "Барселоны" Ивана...
Загрузка...

Последние комментарии
Анна
Я при первых признаках стараюсь сразу начать лечение. Полоскание, молоко с медом. Очень нравиться Лизобакт. Легко...
30 января 2019 11:55
джэ
погонял на Наталью Шулим...
5 ноября 2018 11:25
Соня
Для меня лучшее средство от неприятного запаха изо рта стал препарат Стоматидин, я его покупала для лечения стоматита,...
24 сентября 2018 15:38
Дарина
Мне от неприятного запаха изо рта помог избавиться Стоматидин. Его посоветовал мне знакомый стоматолог, сказал, что он...
24 сентября 2018 15:37

Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Худеем к весне: 10 эффективных правил похудения без диет, которые действительно работают

Диетологи спешат поделиться секретом эффективного похудения. Как похудеть к весне, что необходимо знать, как питаться, чтобы не вызвать депрессию и каких правил придерживаться рассказали эксперты по здоровому питанию.

Весенние деньки не за горами, поэтому самое время задуматься над своим внешним видом. Чтобы встретить самый долгожданный период в отличном настроении необходимо привести себя в форму – избавиться от пары, тройки лишних килограмм. Как это сделать, читайте далее.

1. Откажитесь от сладких напитков. Помните, что выпитый чай с двумя ложками сахара составляет 70 ккал. Каждый раз, когда вы пьете какой-либо напиток кроме воды, вы добавляете к дневной норме лишние калории.

2. Пейте больше воды. Так вы быстрее запустите метаболизм похудения.  Норма воды — 38 мл на 1 кг массы тела.

3. Используйте небольшие тарелки. Кушайте часто, но понемногу.

4. Следите за режимом питания. Придерживайтесь промежутка 2,5 часа между приемами пищи.

5. Забудьте про «гастрономический мусор»: колбаса, майонез, соусы, кетчупы, консервы и полуфабрикаты. Готовьте сами на пару или в духовке.

6. Не зажевывайте чувство голода, а запивайте простой водой. Проголодались – пейте воду, это поможет наполнить желудок и продержаться до очередного приема пищи.

7. Больше двигайтесь. Если вы сидите в офисе, делайте упражнения в туалетной комнате. За один поход по 15-20 приседаний. Итак до трех подходов за день.

8. Делайте зарядку.

9. Хороший и спокойный сон способствует похудению, считают специалисты.

10. Диетологи советуют обзавестись правильной мотивацией и двигаться в нужном направлении.

Не гонитесь за быстрым результатом, берегите здоровье и удачи!

Категория: Главные новости
Источник: u-f

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       11 фев 2019, 13:33 
Комментарии