Сегодня:
USD 64.4993    CNY 96.0998    EUR 72.9229    JPY 58.5958
Последние новости
Специальный представитель США по Сирии Джеймс Джеффри в ходе выступления перед...
Стройное и красивое тело в последнее время стало своеобразным фетишем в...
Британская студентка из города Лестер, графство Лестершир, страдает редкой...
Airbus A320-200 YuJeen Авиастроительный концерн Airbus и китайская компания...
Фужер с игристым напитком Российское министерство финансов разработало...
Здание Минфина США / newsland.com Управление по контролю за иностранными...
Популярный режиссёр Сарик Андреасян, снявший супергеройский экшн «Защитники» и...
Стас Садальский порадовал свою подругу Ларису Кудрявцеву, подарив по случаю ее...
Суд по иску в отношении Баскова и Бузовой начнётся 11 апреля. Обвинение...
Исполняющий обязанности главы Пентагона Патрик Шанахан дал разрешение на...
Ликвидация возгорания на нефтяном месторождении «Каламкас» на западе Казахстана...
Американский лидер Дональд Трамп встретился с израильским премьером Биньямином...
Исследователи обнаружили в Библии пугающее предупреждение, адресованное...
Загрузка...

Последние комментарии
Киба
Ей, гряди!!!Братья и Сёстры!Путинская власть хочет закрыть свободный Интернет, тем самым , она закроет последнюю...
17 марта 2019 16:19
Киба
Да придёт Победитель!!! Откровение Братья и Сёстры! Я вижу, Путин добился своей цели: мы все стали его рабами; мы...
8 марта 2019 10:41
Анна
Я при первых признаках стараюсь сразу начать лечение. Полоскание, молоко с медом. Очень нравиться Лизобакт. Легко...
30 января 2019 11:55
джэ
погонял на Наталью Шулим...
5 ноября 2018 11:25

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

Чтобы получить идеальный живот, придерживайтесь лишь одного правила: регулярно занимайтесь собой, пишет Yo Amo los Zapatos. Правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и выполняйте упражнения на пресс. Какие?


Предлагаем вам 4 упражнения, которые укрепят мышцы живота и поддержат его в тонусе.

Для их выполнения вам понадобится лишь коврик, удобная одежда, секундомер (если у вас его нет, воспользуйтесь мобильным телефоном) и огромное желание достичь результата.

1. Планка.

Вот всего 4 упражнения, которые обеспечат вам идеальный животик

При выполнении этого упражнения спину следует вытянуть так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пят. Не допускайте провисания, выпячивания попы, прогиба. Удерживайте позу минимум полминуты, максимум – сколько хватит сил.

Это интересно: 15 причин, почему Водолеи - просто лучшие люди на Земле

Для более интенсивной нагрузки можете начать поочередно поднимать и опускать ноги.

2. Тренировка косых мышц живота.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится мяч, гантели или просто бутылка с водой. Спину держите прямо, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Живот втяните, начните поворачивать корпус со стороны в сторону как можно быстрее. Выдержите хотя бы 30 секунд.

3. Проработка всего пресса.

Для этого упражнения используйте тот же инвентарь, что и в предыдущем. Во время его выполнения живот держите втянутым, смотрите вверх, чтобы не повредить шею. Сделайте как можно больше повторений, начните с 10.

Это интересно: Вот 6 абсолютно безопасных средств для уборки всего дома. Выбросьте химию!

4. Прогулка на руках.

Повторите все в точности так, как показано на изображении. В начале вам будет сложно это сделать, но вы не сдавайтесь. Чтобы ваши руки не скользили, постелите себе коврик. Держите равновесие, чтобы не навредить спине.

Выполняйте эти упражнения 3 или 4 раза в неделю в течение нескольких дней подряд.

В это время придерживайтесь диеты, пейте больше воды и не забудьте о кардионагрузке, которая ускорит процесс похудения.

Какие еще упражнения помогают вам избавиться от лишнего жира на животе?

Категория: Блоги
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       26 янв 2018, 11:37 
1 ком. 
Комментарии
Света от 20 марта 2018 17:41
Я худею по программе Турчинской. Мне понравилась она как тренер на проекте Супертело. Как она грамотно дает задания и мотивашки. Так же по ее советам начала принимать Модельформ . Эти капсулы помогли подавить аппетит, появилась легкость в организме, нет проблем с жкт. За первые 3 недели минус 3,2 кг. Чувствую себя отлично, полна сил и энергии. Худею к лету!