Сегодня:
USD 63.9602    CNY 95.4160    EUR 71.9232    JPY 57.1481
Последние новости
Медики поведали, какими уникальными свойствами обладает такая ягода, как...
Как снизить артериальное давление без лекарств – поможет чудодейственный овощ....
В штабе Владимира Зеленского объяснили, зачем их кандидат пошел на явное...
Рейтинг 200 самых богатых долларовых предпринимателей России, заработавших...
Владимир Зеленский по предварительным результатам триумфально побеждает на...
Представители организации Extinction Rebellion сообщили о готовности...
Специалисты Facebook после терактов на Шри-Ланке сотрудничают с руководством...
Московский Басманный исуд збрал домашний арест в качестве меры пресечения...
Сегодня, 21 апреля, на Шри-Ланке произошел ряд терактов, в результате которых...
Нападающий ПСЖ Килиан Мбаппе стал самым молодым игроком в истории, который...
Инсталляция «Надгробие Путина» в Екатеринбурге Фото: Telegram-канал «Главный...
Оползень в Колумбии Фото: колумбийская полиция Жертвами схода оползня в...
Главный международный аэропорт Шри-Ланки Wikimedia.org Военно-воздушные...
Загрузка...

Последние комментарии
Киба
МЫ ПОСТРОИМ КОВЧЕГ!!!Братья и Сёстры!15 апреля, пожар в Нотр Дам де Пари, это было – знамение, предупреждение всему...
19 апреля 2019 18:15
Киба
Ей, гряди!!!Братья и Сёстры!Путинская власть хочет закрыть свободный Интернет, тем самым , она закроет последнюю...
17 марта 2019 16:19
Киба
Да придёт Победитель!!! Откровение Братья и Сёстры! Я вижу, Путин добился своей цели: мы все стали его рабами; мы...
8 марта 2019 10:41
Анна
Я при первых признаках стараюсь сразу начать лечение. Полоскание, молоко с медом. Очень нравиться Лизобакт. Легко...
30 января 2019 11:55

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Ошибки, которые до сих пор допускают сидящие на диете

Диетологи объяснили, почему многим не удается похудеть.

Казалось бы, в вопросе похудения все легко и просто — нужно просто перестать неправильно питаться и больше двигаться. Но не тут то было, у подавляющего большинства людей не получается избавиться от лишних килограммов даже тогда, когда они сидят на диетах.


Диетологи объясняют это тем, что худеющие продолжают из раза в раз допускать одни и те же ошибки.

Эти ошибки допускают сидящие на диете чаще всего:

Дефицит белка. Незначительное употребление белковой пищи ведет к потере мышечной массы тела. Вес, конечно, будет уменьшаться, но не за счет жировых прослоек, а за счет мышц. Так что отказываться от белков эксперты не рекомендуют.

Снижение суточной калорийности пищи до минимума. Дефицит калорий приводит к стрессу для организма, в результате чего он начинает откладывать жиры в «труднодоступных» местах на случай, если завтра его не покормят опять. К тому же, обмен веществ при недостаточном количестве калорий замедляется.

Это интересно: Сахарозаменители признали опасными для здоровья

Сокращение числа приемов пищи. Это грозит резким замедлением обмена веществ, от чего могут появиться запоры. Также, питаясь всего 2-3 раза в день, человек рискует сорваться с диеты, так как постоянно будет испытывать чувство голода. По мнению диетологов, худеющий должен рассчитывать на 5-6 приемов пищи и не менее того.

Отказ от жиров. Ограничение потребления жиров ведет к ухудшению состояния кожи в процессе похудения, а также замедлению обмена веществ, из-за чего килограммы будут «уходить» не так быстро, как хотелось бы. Лучше сократить углеводы, нежели жиры.

Спорт при привычном образе питания. Невозможно есть все подряд, тренироваться и при этом худеть. 80% похудения зависит как раз от образа питания и 20% — от физической активности. Для хорошего результата необходимо соблюдать правила здорового рациона и 3-4 раза в неделю заниматься спортом.

Это интересно: Осторожно, нитраты: медики рассказали, как не отравиться овощами

Одинаковые тренировки.

Экспресс-похудение. Чем быстрее человек сбросит лишний вес, тем больше вероятность того, что лишние килограммы вернутся обратно. Особенно, если он вернется к прежнему образу жизни. Эксперты рекомендуют ставить перед собой реальные цели и продолжительность курса похудения. Без вреда для здоровья и закрепления результатов человек должен терять по 1-2 килограмма в неделю и это в том случае, когда у него ожирение. Людям с небольшим количеством избыточного веса нужно настраиваться на потерю 0,2-0,8 кг за 7 дней.

Если вы хотите похудеть, то для начала изучите список самых распространенных ошибок, а потом только приступайте к реализации своего желания.

Med2

Категория: Блоги / Красота и здоровье
Источник: newsyou

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       20 мар 2018, 22:21 
1 ком. 
Комментарии
Мария от 22 марта 2018 10:33
Много нового узнала, спасибо. Хочу тоже сейчас заняться своей фигурой, а то после родов растолстела. Почитала множество разных статей по этому поводу. Решила заказать для похудения Модельформ стройная мама. Он не только уменьшает вес, но и улучшает состояние волос и ногтей, так как после родов у меня с этим тоже начались проблемы. Выгодно получается))