Сегодня:
USD 63.7420    CNY 95.3137    EUR 72.7870    JPY 57.7818
Последние новости
В Манане (Королевство Бахрейн) состоялось значимое для нефтегазовой отрасли...
Отечественная актриса откровенного жанра и экс-участница телевизионной стройки...
Инна Жиркова рассказала о болезни своего сына и лечении в ОАЭ, где ей пришлось...
Дженнифер Лопес и её возлюбленный Алекс Родригес устроили фотосессию в белых...
После номинации на «Оскар» за работу в фильме «Звезда родилась» Леди Гага стала...
Венгрия получила от России в лице «Газпрома» гарантии касательно того, что...
Старенькая Нива 4х4 от гиганта отечественного автопрома АвтоВАЗ не устает...
Алеся Семеренко, которая победила в конкурсе "Мисс Москва", рассказала о том,...
Донские следователи организовали доследственную проверку после того, как в...
В интернете появились снимки нового внедорожника, построенного на базе Газ-66....
«Звезды смерти» больше нет, сообщили конспирологи. С загадочной планетой Х...
Госдума РФ расширила список получателей двойной пенсии, сообщают СМИ. В ПФР...
Brexit newstalk.com На саммите лидеров Евросоюза в Брюсселе было...
Загрузка...

Последние комментарии
Киба
Ей, гряди!!!Братья и Сёстры!Путинская власть хочет закрыть свободный Интернет, тем самым , она закроет последнюю...
17 марта 2019 16:19
Киба
Да придёт Победитель!!! Откровение Братья и Сёстры! Я вижу, Путин добился своей цели: мы все стали его рабами; мы...
8 марта 2019 10:41
Анна
Я при первых признаках стараюсь сразу начать лечение. Полоскание, молоко с медом. Очень нравиться Лизобакт. Легко...
30 января 2019 11:55
джэ
погонял на Наталью Шулим...
5 ноября 2018 11:25

Как гарантировано похудеть без диет и лишних усилий: 10 пищевых лайфхаков для здорового похудения

Стремление похудеть не должно ставить крест на адекватном пищевом поведении. Давно доказано, что быстрый сброс веса с помощью экстремальных диет вреден для здоровья. Необходимо действовать более хитро - на это есть 10 пищевых приемов, которые помогут добиться стойкого сброса веса.

10 лайфхаков - простые правила, которые помогут сбросить вес легко и естественным образом

Популярный фитнес-нутрициолог Наталья Дунаевская, ведущая бьюти-блога о похудении, являясь также автором книги с несколько оскорбительным названием «Откровения жирухи», знает толк в снижении веса. В своих трудах Наталья расписала простые пищевые привычки, которые не чужды каждому из нас, самое главное, что им очень легко следовать. Эти трюки ведут с непрерывному сбросу веса и впоследствии помогают не набрать лишнее снова.

Не доедайте за детьми, или вообще за кем-либо. Это утопия, у вас есть своя порция. Если ребенок не съедает свою порцию, то уж точно доедать ее «чтобы не пропало» не нужно. Лучше обрадуйте бездомных кошечек, живущих у подъезда.

Ешьте с одной тарелки. Составьте себе «шведскую тарелку» - то есть положите по чуть-чуть все то, что собирались съесть. Так вы увидите, сколько вы едите, потому что это четко видно на тарелке. Как правило, гарнир, салат, мясо, закуски и прочее формируют большую порцию! Так что необходимо видеть, что вы едите - наглядно. В случае с типом питания «первое, второе и компот», которые подаются отдельно, отследить, сколько вы съели, трудно. И зачастую опомниться бывает поздно. Кроме того, психологически гораздо легче видеть перед собой полную тарелку, нежели просто отказываться от второго, например.

Не устраивайте смотрины холодильника. Это же не музей. Ясно, что человек открывает его с одной целью - в поисках еды, но вряд ли по нужде, а для удовольствия или от безделья. Так что отвлекайтесь, лучше провести лишнее время на велотренажере, чем потом жалеть об опрометчиво съеденной котлете.

Не ешьте за телевизором. Дело вот в чем: мозг занят и не получает сигнала о насыщении, в то время как желудок полон и калории приняты. Здесь кроется большой риск переесть, или поесть еще раз, потому что «обед ведь». Тот, кто ест перед телевизором, не похудеет никогда.

Не соблазняйтесь во время приготовления пищи. Особенно, когда вы сыты.

Не ешьте хлеб во время еды. Хлеб долгое время был спутником трапезы во всех семьях. Обычно он был атрибутом любого блюда, его ели с супом, им заедали мясо и гарниры, и так далее. К этому приучали с детства. Все помнят: в одной руке ложка, в другой хлеб. Но времена изменились, дефицита нет, а продукты на прилавках калорийные. Нет необходимости в этом. Кроме того, лишний балласт для насыщения - хлеб, растягивает желудок, и это способствует повышенному аппетиту в дальнейшем. Это, впрочем, не значит, что от хлеба надо отказаться насовсем. Просто не нужно есть его со всем подряд.

Не награждайте себя едой. Сладкое пирожное не должно становиться наградой за достижения. Лечите душу ощущениями, и не вкусовыми. Балуйте себя, но по-другому: поход в кино, шопинг, процедуры для красоты, обновки, поездки и так далее. А пирожное… оставьте на завтрак.

Ешьте медленно. Тщательно пережевывая пищу, не набрасываясь на нее, человек получает чувство насыщения по ходу трапезы. Частый случай - много съедено, а голод все еще мучает. Многие признаются, что спустя примерно десять минут чувство сытости приходит, но уже поздно: съедено лишнее. Так что не нужно набрасываться на еду. Осознание того, что вы едите, позволяет мозгу получить сигнал о насыщении. Это правило очень эффективно и легко в исполнении, так как не подразумевает диет в принципе. А это означает легкое похудение без стресса.

Завтракайте. Это часть аксиомы легкого похудения и красивой фигуры навсегда. Первая часть - обязательный завтрак, завтрак ужина сытнее. Вторая часть - легкий ужин. Калории, употребленные в первой половине дня, сгорят, а утреннее питание запустит отменные процессы в организме, то есть разгонит метаболизм.

Читайте также: Самый полезный фрукт, помогающий похудеть

Категория: Главные новости
Источник: u-f

Читайте также:
07 мар 2017, 17:40   
В этот весенний день лучшие праздничные пожелания звучат в адрес любимых женщин. Короткие красивые стихи с 8 Марта посвящаются маме, сестре,...
Загрузка...
Автор: Денис Зайцев       11 янв 2019, 13:11 
Комментарии